Витамин D — это группа веществ с прогормональной активностью
Функции витамина D:
- регуляция костно-мышечной системы, углеводного обмена,
- способность регулировать противоопухолевый, антибактериальный и противовирусный иммунитет.
Дефицит витамина D вызывает:
- Рахит (у детей)
- Остеомаляцию (у взрослых)
- Остеопороз и др.
Источники витамина D:
- Солнце. Под воздействием прямых солнечных лучей на открытые участки кожи вырабатывается витамин D. Чем дальше от экватора, тем дольше нужно находиться на солнце, чтобы получить достаточно солнечного света. Зимой в наших широтах это в принципе невозможно. Также синтез витамина уменьшают: солнцезащитные крема, облачность, смог, загар/темный цвет кожи.
- Питание. Витамин D содержится в печени трески (10г - суточная норма), и в меньшем количестве в жирной рыбе (лосось, скумбрия), сливочном масле, яичном желтке, молоке, сыре, говяжьей печени.
- Исследования показали, что практически у всех жителей северных широт, которые не принимают дополнительно витамин D - дефицит. Официальная профилактическая суточная норма витамина D для России (2019 г) - 500-1500 МЕ для детей и взрослых в зависимости от возраста.
Витамин и новорожденные
В последние месяцы беременности, если у мамы достаточно витамина D, он запасается в жировой ткани у малыша. После родов первое время младенец получает витамин частично с грудным молоком, и частично использует запасы, позже уже сам начинает синтезировать свой витамин (если получается доступ к прямым солнечным лучам). Если у мамы у самой дефицит, то с молоком малышу поступает недостаточное количество.
Что же делать?
Педиатры рекомендуют давать малышам витамин D с возраста 1 месяца в профилактической дозе. Важно правильно выбрать дозу и препарат под руководством хорошего врача.
Если мама принимает витамин D в дозе 6400 МЕ (даже если у мамы нет дефицита), то малышу на ГВ дополнительно можно ничего не давать. Желательно принимать витамин D еще в беременность и скорректировать дефицит заранее.
